Material Deportivo
Este año he llegado a un acuerdo con la marca suiza de electroestimuladores musculares Compex. Anteriormente ya había utilizado estos aparatos con mi fisioterapeuta, pero a partir de ahora tendré uno en mi casa. Ya que no puedo tener al masajista del equipo siempre a mi lado, Compex me va a ayudar en mis entrenamientos y en la recuperación de los mismos.
Mi electroestimulador es el Compex Mi Sport, con el Sensor Mi que hace que mis sesiones de electroestimulación sean personalizadas al máximo, y por lo tanto, mucho más eficientes.
Los programas que utilizo los podemos diferenciar en distintos grupos: los que utilizo para entrenar, los que uso para recuperarme entre sesión y sesión de entrenamiento o para después de las competiciones, los que me han servido para acelerar la rehabilitación de la lesión que sufrí tras mi caída en La Vuelta, y los que utilizo por placer.
Programas para el entrenamiento
- Fuerza Resistencia: Para las jornadas que tengo que hacer trabajo de fuerza y no tengo un gimnasio donde realizarlo, el programa Fuerza Resistencia de Compex me ofrece la posibilidad de llevarlo a cabo y no perder así una jornada de entrenamiento.
- Resistencia Aeróbica: Para los días en que por viajes o por cuestiones climatológicas no puedo salir a la carretera y debo hacer rodillo, al terminar completo mi entrenamiento con una sesión del programa Resistencia Aeróbica.
Programas para la recuperacion post-esfuerzo
- Recuperación activa: Cuando termino mis entrenamientos, el programa Recuperación Activa me ayuda a eliminar los restos del esfuerzo, como el ácido láctico, de mis músculos, favoreciendo así la recuperación muscular para el próximo entrenamiento.
- Recuperación Plus: Los días en que el entrenamiento ha sido más duro de lo normal, o los días de series que el entrenamiento es muy intenso, el programa Recuperación Plus sustituye al Recuperación Activa en el trabajo de dejar mis piernas listas para el próximo entrenamiento.
- Stretching: Los estiramientos son una parte muy importante de la recuperación, tanto después de los entrenamientos, como después de la competición. Después de las carreras el masajista del equipo me ayuda a realizarlos, pero cuando él no está conmigo, el programa Stretching de Compex me ayuda a sacar el máximo provecho a mis estiramientos.
- Capilarización: Este programa es muy versátil, ya que me sirve tanto para calentar mis músculos antes de salir a entrenar en los fríos días de invierno, como para acelerar la recuperación de los mismos después de grandes esfuerzos.
- Restitución Post-Esfuerzo: El día posterior a una competición o a un entrenamiento muy intenso suelo hacer un entrenamiento regenerativo. Con este programa complemento este tipo de entrenamiento, y si por algún motivo no puedo salir a entrenar, lo sustituyo por una sesión con este programa.
Programas para la rehabilitacion de lesiones
- TENS y Endorfínico: Son programas muy útiles ya que sirven para aliviar el dolor que provocan las lesiones. Se que no curan, pero sí que me aliviaban el dolor, y eso es mucho.
- Amoitrofia , Remusculación y Fortalecimiento: Cuando te ponen el yeso para inmovilizar una fractura pierdes muchísima fuerza y masa muscular. Estos tres programas se utilizan de forma progresiva y me permitieron recuperar la masa muscular y la fuerza perdidas de forma mucho más rápida que si hubiese tenido que hacerlo con ejercicios de pesas.
Programas que utilizo por placer
- Los programas Masaje Regenerador , Masaje Ondulado , Masaje Relajante y Masaje Anti-Stress los utilizo por la sensación de relajación que me provocan y me dejan después de haberlos utilizado.
